Pagatavojiet ļoti vienkāršus un veselīgus salātus no pieejamiem produktiem. Šo ēdienu novērtēs ne tikai veģetārieši, bet arī tie, kas rūpējas par savu figūru.
Sagatavojiet dārzeņus, sarīvējiet, apvienojiet ar tunča konserviem un pārlejiet ar grieķu jogurtu. Pasniedz skaisti uz salātu lapas. Jūsu viesi būs vienkārši sajūsmā par šādu uzkodu.
Sastāvdaļas
Tunča konservs 1 kārba
Burkāns – 1
Ābols – 1
Citrona sula – 1,5 ēdamkarote
Grieķu jogurts – 2 ēdamkarotes
Loki – 2 kātiņi
Pētersīļi – pēc ieskatiem dekorēšanai
Salātu lapas – pasniegšanai
Sāls – pēc garšas
Pagatavošana
Nomizojiet ābolu no mizas un serdes. Sarīvējiet ābolu uz korejiešu rīves un uzreiz apsmidziniet ar citrona sulu. Tas ir vajadzīgs, lai ābolus nepaliktu tumši, kas neradi vizuāli pievilcīgu izskatu.
Tam sekojoši burkānus nomizo un sarīvē uz korejiešu burkānu rīves.
Smalki sagriež lociņus.
Notecina tunča konservus un saberž ar dakšiņu.
Salātu lapas noskalojiet zem tekoša ūdens un nosusiniet ar papīra dvieli.
Sajauc tunci, burkānu, ābolu, lokus. Pievienojiet sāli pēc saviem ieskatiem, pārlejiet ar grieķu jogurtu un samaisiet. Var arī izmantot turku jogurtu bez garšas piedevām. Uz šķīvja kārtojiet salātu lapas, tad sagatavotos salātus un dekorējiet ar pētersīļu lapiņām.
Lasi vēl: Vai ir iespējams izmazgāt kečupu no drēbēm: ne visām saimniecēm tas izdodas
Grieķu jogurta izmantošana kā mērce ir veselīgākas variants. Ja vēlaties, varat to droši aizstāt ar majonēzi, tādā veidā iegūstot nedaudz sātīgāku ēdienu.
Kā opciju jūs varat pievienot vēl arī cieti vārītu olu. Tas salātiem var piešķirt papildu olbaltumvielas un tekstūru. Šajā gadījumā arī labi derēs klāt svaigi sīpoli, kas sagriezti plānos pusgredzenos.
Šo pamata recepti var pielāgot savai gaumei, un tā ir ideāli piemērota ātrai un barojošai maltītei. Izbaudiet tunča salātus, kas būs patīkama maltīte karstās vasaras dienās!